स्वप्नदोष

आत्मविश्वास: मनोवैज्ञानिकों की सलाह

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आत्म-संदेह अक्सर किसी व्यक्ति को खुलने और अपनी क्षमता का अधिकतम लाभ उठाने से रोकता है। एक दिलचस्प विचार था, यहां तक ​​कि इसके कार्यान्वयन के लिए एक योजना, लेकिन विश्वासघाती विचार "लेकिन अचानक यह काम नहीं करेगा", "मैं आपकी पहल को जड़ में बर्बाद नहीं कर सकता"। बहुत से लोग औसत दर्जे का जीवन रखना पसंद करते हैं, हालांकि वे अधिक योग्य हैं, वे बस कोशिश करने से डरते हैं।

आत्म-संदेह का कारण

क्यों इतने कम लोग हैं जो खुद पर विश्वास करते हैं? कारण अलग-अलग हो सकते हैं, चलो मुख्य का विश्लेषण करते हैं।

  • शिक्षा। अक्सर, माता-पिता और दादा-दादी हमें परिसरों के विकास में मदद करते हैं। जब एक बच्चे को अक्सर एक बच्चे के रूप में डांटा जाता है, तो वे इस बारे में बात करते हैं कि वह कितना मूर्ख है, कि वह खुद कुछ नहीं कर सकता है, यह अवचेतन में स्थगित हो जाता है और अक्सर एक व्यक्ति के साथ जीवन भर रहता है। तटस्थ वाक्यांश जो कह सकते हैं कि "यह हमारे लिए बहुत महंगा है", "हमारे पास इसके लिए पैसे नहीं हैं", "आप इसके लायक नहीं थे।" पहले से ही एक वयस्क बनने के बाद, एक व्यक्ति खुद को अयोग्य मानना ​​जारी रखता है और एक अच्छी कंपनी में साक्षात्कार के लिए जाने, एक महंगी कार खरीदने और एक भव्य महिला से मिलने का फैसला नहीं कर सकता है।
  • दूसरों द्वारा ताना। ये बच्चे की चोटें हो सकती हैं जब अन्य बच्चे बच्चे पर हंसते हैं या वयस्कों ने नकारात्मक राय व्यक्त की है। अधिक परिपक्व उम्र में, यह कम आम है, हालांकि यह अलग-अलग तरीकों से होता है।
  • तबादला विफल। वे सही मनोदशा के साथ बहुत कुछ सिखा सकते हैं, लेकिन वे खुद पर विश्वास तोड़ सकते हैं। फिर एक व्यक्ति सोचने लगता है कि वह कुछ भी नहीं के लिए अच्छा है, वह सफल नहीं होता, वह एक हारे हुए व्यक्ति है।
  • प्रियजनों से सहयोग का अभाव। हम मानते हैं कि हमारे लोग क्या कहते हैं, और इसलिए हम अपनी खुद की क्षमताओं पर संदेह करना शुरू करते हैं अगर दूसरे हम पर विश्वास नहीं करते हैं। "यह क्या बकवास है आपका व्यवसाय! आधिकारिक काम पर लौटें, अन्यथा आप असफल हो जाएंगे।" इस तरह के वाक्यांश अपने आप में विश्वास को बहुत कम करते हैं, खासकर अगर कोई व्यक्ति एक नया व्यवसाय शुरू करने की कोशिश कर रहा है, और उसे अभी पक्ष से समर्थन की आवश्यकता है।

आत्मविश्वासी आदमी: वह क्या है?

आश्वस्त होने का क्या मतलब है? कई लोग इसे पूरी तरह से नहीं समझते हैं, हालांकि, यह जानने के लिए यह पता लगाना आवश्यक है कि इसके लिए क्या प्रयास करना है।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपने आप में विश्वास करता है, और किसी और के लिए उस पर विश्वास करने की प्रतीक्षा नहीं करता है। यह समाज के खिलाफ जाने के लिए इच्छाशक्ति और उनकी बात की रक्षा करने की इच्छा और साहस की उपस्थिति का अर्थ है। उसके पास मन की शांति है, संदेह नहीं करता है और त्रिशूलों से घबराता नहीं है। उसके पास एक लक्ष्य है, जिसकी वह आकांक्षा करता है, भले ही वह दूसरों की राय हो।

ऐसे व्यक्ति में आंतरिक शक्ति महसूस होती है। यह लोगों को अपनी ओर आकर्षित करता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति डेटिंग को आसान बनाता है और अक्सर वह प्राप्त करता है जो वह चाहता है।

आपको यह आभास हो सकता है कि आपको गुणों के एक निश्चित समूह के साथ जन्म लेने की आवश्यकता है, और बाकी को केवल ईर्ष्या के साथ देखा जाना चाहिए क्योंकि कोई व्यक्ति अपने सिर को ऊंचा उठाए हुए जीवन से गुजरता है। हालांकि, यह मामला नहीं है। आत्मविश्वास विकसित किया जा सकता है, आप परिसरों से छुटकारा पा सकते हैं और जिस तरह से आप चाहते हैं, बन सकते हैं।

बेशक, यह एक मुश्किल काम है जिसके लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होगी। लेकिन क्या आप अपने जीवन के स्वामी बनने के लायक नहीं हैं और हर समय खुद पर संदेह करते हुए और trifles पर नर्वस होने से रोकते हैं?

किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने के लिए गंभीर चोटें और कॉम्प्लेक्स बेहतर हैं, लेकिन ऐसी सिफारिशें हैं जो आपको खुद पर विश्वास हासिल करने में मदद करेंगी।

आत्मविश्वासी बनने के लिए क्या करें

  1. आत्मविश्वास की छवि की कल्पना करें और अपने सिर में इसके माध्यम से स्क्रॉल करें। आप विभिन्न स्थितियों को प्रस्तुत कर सकते हैं और आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया कर सकते हैं, लेकिन आज खुद की स्थिति से नहीं, बल्कि एक आश्वस्त व्यक्ति की स्थिति से। इस तरह का मानसिक प्रशिक्षण आपको विभिन्न परिस्थितियों में उचित व्यवहार के पैटर्न बनाने में मदद करेगा। जब यह छवि विचारों में दृढ़ता से स्थापित होती है, तो यह आपके जीवन में रिसना शुरू कर देगी।
  2. आत्मविश्वास बढ़ाएं। ऐसा कार्य करें जैसे आपने पहले ही विश्वास हासिल कर लिया था। आप इस तरह से व्यवहार करने की आदत बनाएंगे और अपने आप में अधिक आत्मविश्वास वाले बनेंगे।
  3. लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें हासिल करें। एवरेस्ट पर चढ़ने के लिए तुरंत कोई योजना नहीं चाहिए। लक्ष्य छोटा हो सकता है: एक चित्र बनाएं, एक फास्ट रीडिंग कोर्स लें, कीबोर्ड पर अंधे टाइपिंग की विधि में महारत हासिल करें। यह प्राप्त करने योग्य होना चाहिए और एक अंतिम परिणाम होना चाहिए ताकि आप देख सकें कि यह हासिल किया गया है। यह आत्म-सम्मान को बहुत बढ़ाता है, और आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाता है।
  4. अपने दोषों को स्वीकार करो। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बेहतर बनने का प्रयास नहीं करना चाहिए। इसके विपरीत, कमियों को स्वीकार करते हुए, आप चीजों को उनके उचित नामों से बुलाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे स्थिति को सही करने के लिए तैयार हैं।
  5. संदेह सामान्य है। कोई भी समझदार व्यक्ति कभी-कभी चिंता और संदेह करता है। इसलिए हम सही समाधान की तलाश कर रहे हैं।
  6. अपने चरित्र की ताकत की एक सूची बनाएं और उन्हें याद रखें। अपनी खूबियों पर ध्यान दें, इससे खुद पर विश्वास करने में मदद मिलेगी।
  7. एक पूर्णतावादी मत बनो। ऐसे लोग हमेशा परिणाम से असंतुष्ट होते हैं, क्योंकि पूर्णता प्राप्त करना बहुत मुश्किल है। उन्हें एक नया व्यवसाय शुरू करना कठिन लगता है, क्योंकि पहले आपको सबसे छोटे विवरण के माध्यम से सब कुछ सोचने की जरूरत है, और यह अक्सर असंभव है।
  8. बढ़ें और सुधरें। अपने विकास को देखकर, आप खुद का सम्मान करना शुरू कर देंगे, और यह आत्मविश्वास का तरीका है।
  9. अपने आप की तुलना दूसरों के साथ नहीं, बल्कि अतीत में अपने आप से करें। क्या आप पिछले साल से बेहतर हो गए हैं? क्या आपने कुछ नया सीखा? अनुभव मिला? इसलिए, गर्व का कारण है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके सहपाठी ने पहले से ही तीसरा व्यवसाय खोला है। हर किसी का अपना तरीका और अपना लक्ष्य होता है।
  10. अपने आप से सवाल पूछें: और यह क्या? आप परीक्षा में असफल रहे - और क्या? उसने आदमी को फेंक दिया - और इसका क्या? विचार की ऐसी ट्रेन हमें यह समझने की अनुमति देगी कि जीवन समाप्त नहीं होता है, कुछ भी अपूरणीय नहीं होता है।

दूसरों के साथ संचार का निर्माण कैसे करें

लोग आमतौर पर दूसरों की राय के संपर्क में रहते हैं। इसलिए, सरल नियमों के संचार का पालन करना महत्वपूर्ण है जो आपके आत्मसम्मान की रक्षा करेगा और सबसे अधिक उत्पादक संबंध बनाएगा। याद रखें, आपके लक्ष्यों और इच्छाओं को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। सीमाओं को सेट करने और लोगों को मना करने से डरो मत। कभी-कभी आत्म-संदेह एक व्यक्ति को हर किसी की मदद करने का कारण बनता है, क्योंकि यह नहीं कहने के लिए डरावना है। दूसरों की मदद करना अच्छा है, लेकिन पहले आपको अपना ध्यान रखने की जरूरत है।

  1. उन लोगों के साथ संचार को कम करने की कोशिश करें जो आपकी आलोचना करते हैं। अगर किसी भी तरह से आत्मविश्वास नहीं है, तो किसी को अपने आप में विश्वास के अवशेष को रौंदने की अनुमति क्यों दें? सकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश करें जो आपका समर्थन कर सकते हैं।
  2. इस तथ्य के रूप में स्वीकार करें कि आप पृथ्वी पर सबसे दिलचस्प व्यक्ति नहीं हैं, जिसके लिए हर कोई खामियों को देख रहा है और ध्यान दे रहा है। कुछ लोग सोचते हैं कि उनके ब्लंडर सभी के लिए ध्यान देने योग्य हैं। वास्तव में, ज्यादातर लोगों को बहुत दिलचस्पी नहीं है। फेल, हिल गया, चला गया। अगर किसी को इस पर हंसी आती है, तो वह जल्द ही भूल जाता है।
  3. परोपकारी बनो। मुस्कुराएं, अन्य लोगों में रुचि रखें, उनकी मदद करने की कोशिश करें, लेकिन आपकी क्षमता के अनुसार।
  4. असंगत, सबसे बुद्धिमान, अनुभवी आदि को प्रकट करने की कोशिश न करें। सही धारणा बनाने के बारे में लगातार विचार करें, बहुत प्रयास करें और अपने आप में विश्वास के विकास में योगदान न करें। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन अपनी कमजोरियों को स्वीकार करने से, एक व्यक्ति मजबूत और अधिक आत्मविश्वास बन जाता है।
  5. आपका कहना है कुछ लोग दूसरों को खुश करने के लिए अपनी बात छोड़ देते हैं, लेकिन यह एक गलत रास्ता है। यहां तक ​​कि अगर आपकी राय बहुमत से अलग है, तो आप साहस के लिए सम्मानित होंगे, और जो हमेशा सहमत होता है उसे दूसरों द्वारा एक कमजोर व्यक्ति के रूप में माना जाता है।
  6. विनय को भूल जाओ। बेशक, आपको अपनी खूबियों के बारे में चिल्लाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जो आपके लिए होना चाहिए, उसके लिए आवेदन करने से डरो मत। यदि आप वेतन वृद्धि चाहते हैं, तो बॉस के पास जाएं, इसके बारे में बताएं और बहस करें। ऐसा होता है जो पूछने वालों के भुगतान को बढ़ाता है, और जो शर्मीला था - सेम पर रहता है।
  7. लोगों से डरो मत। वे आपसे डरते भी हैं। हम में से कई लोगों को अपने आप में विश्वास, भय और संदेह की कमी है। हमारे बीच कोई परफेक्ट नहीं हैं।

मुख्य निष्कर्ष

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